In-house instrument, non-validated (Cristea, 2026, v7.0)
Inventarul Limitelor
Hartă în 7 dimensiuni a limitelor tale personale. Răspunzi pe o scală 1–5; primești scor și radar de profil.
42 itemi -- ~6 min
Local-first - datele tale raman pe dispozitiv
0 / 420%
Tastele 1-5 pentru raspuns rapid
Răspunde în funcție de cât de mult se aplică fiecare afirmație în viața ta în general, nu doar acum.
Limite Fizice
1.Recunosc și respect limitele mele fizice de energie
2.Pot spune nu când cineva îmi intră în spațiul personal
3.Iau pauze înainte de a ajunge la epuizare
4.Pot refuza atingerea fizică fără să mă simt vinovat/ă
5.Recunosc semnalele corpului meu de supraîncărcare
6.Planific timp de recuperare după activități solicitante
Limite Emoționale
7.Pot identifica când emoțiile celorlalți mă afectează
8.Pot comunica ce simt fără să-mi cer scuze pentru asta
9.Recunosc diferența dintre a fi empatic/ă și a absorbi durerea altcuiva
10.Îmi permit să am limite în jurul subiectelor emoționale dificile
11.Pot alege cât de mult din viața mea interioară împărtășesc
12.Accept că nu trebuie să gestionez emoțiile celorlalți
Limite Sociale
Limite Senzoriale
19.Recunosc mediile care îmi provoacă supraîncărcare senzorială
20.Folosesc instrumente de reglare (căști, ochelari de soare etc.) fără jenă
21.Pot solicita modificări de mediu (lumină, sunet, temperatură)
22.Planific timp de recuperare senzorială
23.Respect nevoile mele senzoriale fără a le minimiza
24.Am un kit senzorial pregătit pentru situații dificile
Limite Digitale
25.Am limite clare pentru timpul petrecut la ecran
26.Nu răspund imediat la mesaje când am nevoie de o pauză
27.Pot dezactiva notificările fără anxietate
28.Am perioade fără dispozitive în rutina zilnică
29.Controlez expunerea la conținut emoțional online
30.Pot opri scroll-ul când observ că îmi afectează energia sau dispoziția
Limite Profesionale
31.Pot refuza sarcini suplimentare când sunt supraîncărcat/ă
32.Cer instrucțiuni clare și comunicare scrisă când am nevoie
33.Mențin granița dintre viața profesională și cea personală
34.Pot negocia condiții de muncă care îmi respectă nevoile
35.Nu mă simt vinovat/ă când folosesc zilele libere pentru recuperare
36.Comunic deschis despre stilul meu de lucru și nevoile de adaptare
Limite Relaționale
37.Pot stabili limite în relațiile de familie fără vinovăție
38.Comunic clar ce am nevoie de la partener/prieteni
39.Recunosc când o relație îmi depășește capacitatea
40.Nu accept presiune pentru afecțiune fizică sau emoțională
41.Pot renegocia dinamica unei relații când nu mai funcționează
42.Respect nevoia mea de timp singur/ă fără a o justifica
0/42 completate -- 0%