Terapie pentru adulți cu ADHD, online: valurile care vin înaintea gândului, sensibilitatea la respingere, lucrurile simple care nu pornesc și rușinea adunată în anii în care nu știai. Nu venim aici să-ți reparăm ADHD-ul.
E pentru tine dacă
Nu începe cu mine dacă
Ești în criză chiar acum
Dacă ai gânduri de a-ți face rău, nu începe cu mine. Sună la 112 sau, în România, la depreHUB: 0374 456 420, gratuit și non-stop. Din Marea Britanie, Samaritans: 116 123, tot gratuit și non-stop. Ți-o spun direct pentru că ordinea contează, nu ca să închid discuția. Locul aici rămâne și după.
Băutura sau substanțele îți conduc viața
Nu e o chestiune de voință și nu e o judecată. Când consumul e pe primul loc, munca pe ADHD nu are pe ce să se așeze, oricât de bine am face-o. Întâi sprijin specializat acolo, pe urmă ne întoarcem la ce era de vorbit.
Ai nevoie de un diagnostic pe hârtie
Nu pun diagnostice și nu prescriu. Dacă asta cauți, îți spun unde să te uiți: ce variante ai în Marea Britanie și în România, cât se așteaptă și cam cât costă. Nu e nevoie să te programezi la mine ca să afli.
Vrei să ieși de aici altcineva
Dacă ținta e să nu mai ai ADHD, să fii mai eficient, mai apropiat de ce fac ceilalți, nu sunt omul potrivit și prefer să știi de la început. Eu lucrez în direcția cealaltă: să înțelegi cum ești făcut și să nu te mai lupți cu tine.
Cum arată în viața de zi cu zi
Ți-ai calculat treizeci de minute până la muncă. Un drum blocat te întârzie zece. Numai că nu pierzi zece minute, pierzi ziua: se duc pauzele pe care le pusesei deoparte, se încurcă ordinea, și intri pe ușă deja obosit. Nimeni nu vede asta din afară. Se numește simțul timpului, și nu merge la fel la toți.
Un email de trei rânduri. Spălatul pe dinți. Stai în fața lui și corpul nu pornește, deși mintea știe perfect ce e de făcut și cât de puțin durează. Iar după asta vine partea care doare mai mult decât lucrul în sine: dacă nici atât nu pot, atunci ce e cu mine?
Cineva a spus ceva scurt și probabil a uitat imediat. Tu o întorci toată ziua, cauți unde ai greșit, reconstruiești tonul. Reacția ajunge înaintea gândului care ar fi putut s-o pună în context. Are un nume, sensibilitate la respingere, și se lucrează cu ea.
Ce facem împreună
Nu venim aici să-ți reparăm ADHD-ul.
Cea mai mare parte din ce te doare nu vine din ADHD. Vine din anii în care ai fost măsurat cu rigla altcuiva și ai ajuns să crezi că ceva e stricat la tine. De acolo pornim, fiindcă până nu desfaci asta, orice strategie se așază pe un fundament care nu te ține.
Pe urmă intrăm în ce te costă zilnic. Valurile care vin mai repede decât gândul. Vocea care comentează în cap și pe care ai învățat să o crezi. Și partea practică, unde nu-ți citesc lista din cărțile de productivitate, ci ne uităm la momentele în care ți-a ieșit ceva, fiindcă au existat, și încercăm să înțelegem de ce atunci a mers.
Dacă mă întrebi ce folosesc: Terapia Schemelor, ca să vedem de unde vin tiparele vechi. Sistemul Familiei Interne, pentru părțile din tine care trag în direcții opuse. Din Terapia Comportamentală Dialectică iau ce ajută la reglare și la dus valurile mari. Iar lucrul polivagal e pentru ce se întâmplă în corp cu câteva secunde înainte să prinzi tu de veste. Nu le iau pe rând, ca pe un program. Se amestecă după cum ești în ziua aia.
Chestionarele psihometrice
Chestionarele: înainte de prima ședință, sau la scurt timp după.
Îți fac un cont în zona clienților și îți trimit un pachet mic. De obicei trei chestionare scurte, despre cum stai cu starea de bine, cu dispoziția și cu anxietatea. Nimic despre ADHD încă, nimic lung.
Când are sens, de obicei în primele două ședințe, vine și partea care ne interesează direct: trăsăturile ADHD de acum și cele din copilărie, funcțiile executive, cât de repede se aprinde și cât ține reglarea emoțională. Dacă pe drum se vede că e și altceva în joc, camuflaj social, burnout, somn, îți trimit și de acolo.
Le completezi de pe telefon sau de pe calculator, în ritmul tău. Poți să te oprești la jumătate și să te întorci mâine, răspunsurile rămân salvate. Poți schimba fontul dacă textul îți obosește ochii, și poți opri săritul automat la întrebarea următoare dacă te grăbește.
Ca să fie clar ce sunt și ce nu sunt: nu e un examen, nu dau un verdict și nu înlocuiesc o evaluare oficială. Îmi arată de unde plecăm, în cifre, ca la trei sau șase luni să putem verifica dacă s-a mișcat ceva, nu doar să ni se pară. Rezultatele le vezi și tu, în contul tău, nu rămân doar la mine. Iar dacă un chestionar nu vrei să-l completezi, nu-l completezi; îți spun ce pierdem și merg mai departe.
Primele luni
Conversația de început, 30 de minute, gratuită
Ne vedem pe Meet, îmi spui în câteva propoziții ce te-a adus și mă întrebi ce vrei să știi. Nu e un interviu, nu trebuie să te pregătești. Dacă la final îți dai seama că nu sunt omul potrivit, ai aflat-o în treizeci de minute și gratis, ceea ce e un rezultat bun.
Pachetul mic de chestionare
Ajunge în contul tău înainte de prima ședință sau imediat după, cum îți e mai comod. Trei chestionare scurte, ca să avem un punct de plecare în cifre, nu doar în impresii.
Prima ședință
Nu deschid cu o listă de întrebări. Îmi spui ce te-a adus, în ritmul tău, și dacă nu găsești cuvintele pentru ceva, așteptăm să vină. N-ai temă de pregătit.
Primele patru sau cinci ședințe
Facem harta: cum arată ADHD-ul la tine, nu la toată lumea. Ce te costă cel mai mult, unde te blochezi, ce ai încercat și n-a ținut, și de ce n-a ținut. Aici cade de obicei prima piatră, când vezi că o grămadă de lucruri pentru care te-ai certat singur au o explicație.
Lunile a doua și a treia
Intrăm în ce doare: valurile, rușinea, relațiile în care te pierzi pe tine. În paralel construim și strategii, dar pornind de la ce a funcționat vreodată pentru tine, nu de la ce ar trebui să funcționeze.
Cum știm dacă merge
La sfârșitul ședințelor îți dau două întrebări scurte despre cum a fost, iar la câteva luni refacem unul dintre chestionarele de la început. Nu de dragul cifrelor: ca să nu ne bazăm doar pe cum ni se pare. Dacă nu merge, o spunem și schimbăm ceva.
Cât ține
Nu-ți pot promite un număr. Unii oameni au nevoie de trei luni, alții de doi ani. Ce pot promite e că ne oprim din când în când să ne uităm împreună unde am ajuns.
Întrebări pe care mi le pun oamenii
Nu. Unii oameni cu care lucrez așteaptă o evaluare, alții au hotărât că nu vor una, alții s-au recunoscut și le-a fost destul. Nu-ți cer o hârtie ca să te iau în serios.
Nu. Dacă unul te blochează sau ți se pare intruziv, spune și îl lăsăm. Îți spun doar ce pierdem fără el, ca să fie o decizie a ta și nu o evitare pe care o descoperim peste trei luni.
Stau în contul tău din zona clienților, le vedem noi doi, și le poți reciti oricând. Nu merg la nimeni altcineva și nu ajung la medicul de familie sau la angajator decât dacă ceri tu asta în scris. Detaliile sunt pe pagina de confidențialitate.
Are, dar pe altceva. Medicația lucrează pe atenție și pe impulsivitate. Nu lucrează pe ce ai crezut despre tine în anii în care nu știai, nu repară relațiile care s-au uzat între timp, și nu are nimic de spus despre rușine. Acolo intru eu.
Nu, e decizia ta și nu o negociez. Îți spun corect ce se poate atinge fără ea și ce e mai greu, ca să știi la ce te înscrii.
Nu. Poți privi în altă parte, poți să te plimbi, poți avea ceva în mâini, poți închide camera când devine prea mult. Nimic din astea nu e nepoliticos la mine și nu înseamnă că nu ești prezent. Ședințele sunt doar online, pe Google Meet, 50 de minute.
Normal, și nu e pe lângă subiect. Majoritatea adulților cu ADHD ajung la terapie cu altceva pe primul plan. Lucrăm cu ce arde acum, iar ADHD-ul explică de ce unele lucruri te costă mai mult decât par să coste pe alții.
Ședința standard e 80 de lire, 50 de minute. Există un tarif redus de 50 de lire pentru România și Europa de Est. Conversația de început e gratuită, 30 de minute.
Un pas mic
Nu trebuie să-mi scrii azi. Poți începe și mai mic.
Ce spun clienții
“În momente de confuzie, Giancarlo pune întrebări care de fiecare dată mă fac să am momente de AHA! prin care reușesc să înțeleg și mai bine de ce sunt și reacționez într-un anumit fel. Și ce este mai important, aceste conștientizări vin de la mine, nu îmi sunt impuse.”
ADHD la adulți — reglare, rușine, și strategii care țin
Terapie pentru adulți cu ADHD, online: valurile care vin înaintea gândului, sensibilitatea la respingere…
ProgramareArticole relevante
Alte servicii
Instrumente de autoevaluare
Ofer o primă consultație gratuită de 30 de minute. Fără angajament.
Consultație Gratuită