Filosofie Terapeutică · United Kingdom · English
Terapie integrativă
neuroafirmativă
O practică integrativă și holistică, în care mintea, corpul, relația și sensul intră în aceeași ședință.
Șapte modalități psihoterapeutice, de la reglarea sistemului nervos și lucrul cu părțile interne până la schemele timpurii și integrarea experiențelor care nu încap în cuvinte. Lucrez cu adulți autiști, cu ADHD, AuDHD, PDA și OCD, unde un singur model teoretic rareori ajunge. Mai jos e fiecare, pe rând, și felul în care se îmbină.
Terapie Centrată pe PersoanăSistemul Familiei InterneTerapia SchemelorTerapie PolivagalăDBTPsihoterapie TranspersonalăTerapie de Integrare Psihedelică
Derulează
Abordarea 1 din 7 · Relație & sine
Terapie Centrată pe Persoană · Nu trebuie să performezi bunăstarea pentru a fi întâmpinat cu acceptare necondiționată.
Fundamentul practicii
Ajută când nu te-ai simțit niciodată cu adevărat în siguranță să fii tu însuți — în terapie sau oriunde altundeva — fără să gestionezi cum ești perceput sau să îndeplinești așteptări externe
Acceptare necondiționatăFără agendă ascunsăRitmul îl dai tu
„Primul terapeut care nu a avut nevoie să-i explic de ce contactul vizual e dificil — sau de ce mă prefăceam că nu e."
- Ce este
- Terapia centrată pe persoană pornește de la ideea că, într-un climat de acceptare reală, oamenii se mișcă singuri în direcția care le face bine. Nu eu stabilesc ce ar trebui să simți sau cine ar trebui să devii. Rolul meu e să țin cadrul în care nu mai e nevoie să te explici, să te justifici sau să traduci ce simți într-un limbaj pe care îl așteaptă altcineva. Pentru multe persoane neurodivergente, aceasta e prima relație în care mascarea nu e prețul de intrare, iar diferența e privită ca diferență, nu ca defect de reparat.
- În ședință
- Cea mai mare parte a ședinței o petrec ascultând și verificând dacă am înțeles ce ai vrut să spui, nu ce mi-a sunat mie. Nu primești sfaturi pe care nu le-ai cerut și nu te împing spre o concluzie la care m-am gândit eu dinainte; dacă am o părere, o spun ca părere, nu ca verdict. Tăcerile pot rămâne tăceri. Când simt că mergem într-o direcție care nu-ți folosește, întreb — și schimbăm, fără să fie nevoie de o explicație.
- Pentru cine
- Se potrivește dacă ai obosit să fii evaluat(ă) și ai nevoie de un loc în care să gândești cu voce tare fără să fii corectat(ă) la fiecare frază. E și temelia pe care stau celelalte șase: fără ea, orice tehnică rămâne o instrucțiune primită din afară.
Abordarea 2 din 7 · Relație & sine
Sistemul Familiei Interne · Părțile din tine care par să se contrazică încearcă, fiecare în felul ei, să te protejeze.
Modelul părților interioare (IFS)
Ajută când te simți tras în direcții opuse, faci lucruri care nu se aliniază cu ceea ce contează pentru tine, sau nu înțelegi de ce faci ce faci
Părți, nu defecteCritic interiorConflict intern
„Prima dată când un model a explicat de ce uneori acționez împotriva propriilor valori — și nu m-a învinovățit pentru asta."
- Ce este
- Modelul părților interioare privește mintea ca pe un sistem: o parte care critică, una care amână, una care protejează, una care vrea liniște cu orice preț. Niciuna nu e dușman — fiecare a apărut cândva ca să te apere de ceva, de obicei într-un context în care chiar avea sens. Conflictul interior nu e un semn că ceva e stricat în tine, ci că mai multe strategii de protecție se activează în același timp și se calcă una pe alta.
- În ședință
- Lucrăm cu partea care se manifestă acum: o ascultăm, aflăm de ce face ce face, de ce se teme dacă s-ar opri și îi arătăm că nu mai e singura care ține totul în spate. Nu scoatem nimic afară cu forța și nu punem etichete. Pe măsură ce partea aceea se simte auzită, tonul interior se schimbă de la sine, iar deciziile încep să vină dintr-un loc mai calm.
- Pentru cine
- Ajută când te simți împărțit(ă) în două: vrei și nu vrei, începi și te blochezi, iar imediat după apare vocea care te desființează. E util și când critica interioară a devenit atât de familiară încât o confunzi cu propria ta voce.
Abordarea 3 din 7 · Minte & emoții
Terapia Schemelor · Unele dintre cele mai puternice convingeri despre tine s-au format înainte să ai cuvinte pentru ele.
Tipare timpurii și credințe
Ajută când aceleași tipare dureroase se repetă mereu, sau ai convingeri profunde despre tine care par adevărate chiar dacă știi că nu sunt
Tipare timpuriiCredințe de bazăSituații care se repetă
„Am înțeles de ce o critică mică declanșează o reacție uriașă — și de unde vine, de fapt."
- Ce este
- Terapia schemelor urmărește tiparele formate devreme — „nu sunt destul", „dacă arăt cine sunt cu adevărat, rămân singur(ă)" — și felul în care ele decid și azi reacții din prezent.
- În ședință
- Identificăm tiparul, momentul în care s-a format și situațiile care îl reactivează, apoi construim un răspuns nou, exersat în pași mici, fără să-ți cer să te schimbi peste noapte. Ne uităm și la costul strategiei vechi: ce te-a protejat pe atunci și ce te costă acum. Schimbarea vine din repetiție în situații reale, nu din a te convinge logic că o convingere e falsă.
- Pentru cine
- Util când aceleași situații se repetă în relații, la muncă sau în felul în care îți vorbești ție, deși de fiecare dată ți-ai propus altceva. Potrivit mai ales dacă înțelegi rațional că nu ești de vină, dar pe dinăuntru nu se simte deloc așa.
Abordarea 4 din 7 · Corp & sistem nervos
Terapie Polivagală · Sistemul tău nervos nu suprareacționează. Face exact ceea ce a învățat să facă.
Corp și sistem nervos
Ajută când intri în shutdown după evenimente sociale, înghești înainte de conversații dificile, te simți deconectat de corpul tău, sau nu sesizezi semnele de burnout decât după colaps
Stări ale corpuluiReglare senzorialăÎnainte de cuvinte
„Am încetat să mă cert cu propriul corp și am început să-l ascult."
- Ce este
- Abordarea polivagală pornește de la corp: sistemul nervos trece între siguranță, alarmă și retragere, iar asta se întâmplă înainte de orice gând sau decizie. Nu e o alegere și nu e lipsă de voință; e o reacție de protecție care s-a calibrat în timp. Pentru sisteme nervoase neurodivergente, pragul se atinge adesea mai devreme, iar revenirea cere mai mult timp decât lasă lumea din jur.
- În ședință
- Învățăm împreună să recunoști în ce stare ești și ce te aduce înapoi în siguranță — respirație, ritm, mișcare, mediu senzorial, pauze reale, nu doar teoretice. Facem o hartă a semnelor timpurii, ca să nu afli că ai depășit limita abia după prăbușire, și adaptăm mediul acolo unde se poate, în loc să-ți cerem ție să suporți mai mult.
- Pentru cine
- Se potrivește dacă „știu ce am de făcut, dar corpul nu mă lasă" îți sună cunoscut, la epuizare sau la supraîncărcare senzorială.
Abordarea 5 din 7 · Minte & emoții
Terapie Comportamentală Dialectică · Abilități practice pentru intensitate emoțională — adaptate sistemului tău nervos.
DBT · abilități pentru momente intense
Ajută când emoțiile par copleșitoare sau imprevizibile, trăiești meltdown-uri sau shutdown-uri, sau ai nevoie de abilități concrete pentru momentele dificile
Abilități practiceMomente intenseExersat, nu predat
„Abilități care chiar funcționează în momentul greu, nu doar în teorie."
- Ce este
- DBT aduce abilități concrete pentru momentele în care emoția e prea mare ca să mai poți gândi limpede: toleranță la disconfort, reglare emoțională, relații și claritate în mijlocul valului. Ideea centrală e dialectica: două lucruri adevărate în același timp — faci tot ce poți acum și, totodată, ai nevoie de altceva ca să-ți fie mai bine. Nimic din ce simți nu trebuie negat ca să poți schimba ceva.
- În ședință
- Alegem câteva abilități, le exersăm împreună și le adaptăm la felul tău de a funcționa, nu la ce scrie în manual pentru un sistem nervos presupus. Nu îți dau douăzeci de fișe; luăm două sau trei lucruri care chiar se pot face când ești deja în val, și le facem suficient de simple încât să fie accesibile fără memorie de lucru intactă.
- Pentru cine
- Ajută la valuri emoționale intense, la impulsivitate și la episoadele de criză care trec repede, dar lasă în urmă rușine și oboseală. Se potrivește și când respingerea, reală sau doar bănuită, dărâmă ziua în câteva minute.
Abordarea 6 din 7 · Relație & sine
Psihoterapie Transpersonală · Dezvoltarea umană poate continua dincolo de ameliorarea simptomelor și consolidarea sinelui obișnuit — spre sens și autotranscendență.
Sens, autotranscendență și dimensiunea spirituală a experienței
Ajută când simți că lipsește ceva esențial chiar și atunci când problemele practice sunt rezolvate, sau navighezi întrebări despre sens, identitate ori spiritualitate
Sens și valoriFără dogmăPerspectivă largă
„Am putut aduce în terapie și partea de sens, fără să fie tratată ca un simptom."
- Ce este
- Psihoterapia transpersonală face loc întrebărilor de sens, valori și apartenență, fără să le împingă într-o direcție religioasă anume și fără să ceară vreo credință. Pornește de la observația simplă că dezvoltarea nu se oprește când simptomele scad: rămân întrebări despre ce contează, cine ești dincolo de rolurile pe care le duci și ce faci cu experiențele care nu încap în explicațiile obișnuite.
- În ședință
- Lucrăm cu ce contează pentru tine dincolo de ce te doare acum: ce ți se pare cu adevărat important, ce te ține conectat(ă) la viața ta, ce ai lăsat deoparte ca să faci față. Uneori asta ia forma unei revizuiri de valori, alteori a unui loc în care poți spune lucruri pe care nu le-ai spus nicăieri fără să fie tratate ca simptome.
- Pentru cine
- Potrivită când, pe hârtie, lucrurile merg, dar par goale, sau după o schimbare mare de viață care a mutat reperele. Și după un diagnostic târziu, când întrebarea nu mai e „ce am”, ci „cine sunt eu, de fapt, dacă atâția ani am trăit după instrucțiunile altcuiva”.
Abordarea 7 din 7 · Relație & sine
Terapie de Integrare Psihedelică · Un loc în care experiența psihedelică poate fi vorbită deschis: înainte, ca să te pregătești, și după, ca să o poți așeza în viața ta.
Pregătire, reducere de risc și integrare, în cadru legal și sigur
Ajută când iei în calcul sau ai avut o experiență psihedelică legală și vrei un spațiu sigur ca să te pregătești, să reduci riscurile și să integrezi ce ai trăit
Cadru legalReducere de riscÎnainte și după
„Un loc unde am putut vorbi deschis, fără judecată și fără să fiu descurajat."
- Ce este
- Integrarea înseamnă pregătire înainte și înțelegere după o experiență, în cadru legal, cu accent pe reducerea riscului. Nu ofer, nu recomand și nu administrez substanțe, iar rolul meu nu e nici să te încurajez, nici să te descurajez. E vorba despre un loc în care subiectul poate fi discutat deschis, cu informație corectă în loc de mit, și în care ce ai trăit devine ceva folosibil, nu o amintire pe care o ții separat de restul vieții.
- În ședință
- Discutăm contextul, siguranța, medicația, istoricul și așteptările; ulterior transformăm experiența în ceva folosibil în viața de zi cu zi, într-un ritm care nu te destabilizează. Dacă apar materiale grele, ne întoarcem la stabilizare înainte de orice interpretare. Când sunt semne că nu e o alegere sigură pentru tine, îți spun asta direct și lucrăm cu ce ai nevoie de fapt.
- Pentru cine
- Pentru cine a trecut printr-o astfel de experiență, sau o ia în calcul, și vrea un loc în care să o poată discuta fără judecată și fără să fie tratat ca un caz. Dacă subiectul nu te privește, această abordare nu apare deloc în ghid: o alegi tu, nu ți-o propune un algoritm.
Cum se îmbină
Patru întrebări, apoi îți arăt cum s-ar îmbina.
Nu alegi o metodă dintr-un meniu și nu primești un diagnostic. Răspunzi la patru întrebări, iar mai jos vezi cum s-ar așeza abordările pentru ce ai descris: de unde am porni, ce s-ar adăuga pe parcurs și ce rămâne în fundal.
Întrebarea 1 din 4
Când îți e greu, unde simți asta prima dată?
Rezultat
Așa s-ar îmbina, pentru ce ai descris.
Nu e un scor și nu e o rețetă. E felul în care aș gândi împreună cu tine în prima ședință: ordinea de mai sus e o primă direcție, pe care o verificăm la prima discuție și o ajustăm pe măsură ce lucrăm.
Concret
Cum arată, în practică
Exclusiv online, în română sau engleză. Prima ședință e o consultație gratuită, ca să vedem dacă ne potrivim.
- Locație
- Exclusiv online (video) — United Kingdom
- Durata sesiunii
- 50 minute
- Frecvență
- Săptămânal (recomandat) sau la 2 săptămâni
- Limbi
- Română și Engleză
- Platformă online
- Google Meet (securizat)
- Prima ședință
- Consultație gratuită de 30 de minute
Formare și afilieri
Acreditare
MNCPS (Acc.)Membru acreditat al National Counselling and Psychotherapy Society, registru acreditat de Professional Standards Authority.
MNCPS (Acc.)Membru acreditat al National Counselling and Psychotherapy Society, registru acreditat de Professional Standards Authority.Afiliere
the Person Centred AssociationMembru al Person Centred Association, asociația britanică a abordării centrate pe persoană.
the Person Centred AssociationMembru al Person Centred Association, asociația britanică a abordării centrate pe persoană.Afiliere
Medical Cannabis Clinicians SocietyProfesionist în sănătate afiliat MCCS UK. Format în aplicațiile clinice și baza de dovezi pentru produsele medicinale pe bază de canabis.
Medical Cannabis Clinicians SocietyProfesionist în sănătate afiliat MCCS UK. Format în aplicațiile clinice și baza de dovezi pentru produsele medicinale pe bază de canabis.Formare specializată
ASDCSAutism Spectrum Disorder Clinical Specialist, Evergreen Certifications. Evaluare, sprijin și strategii pentru adulți autiști, pe tot spectrul de prezentări.
ASDCSAutism Spectrum Disorder Clinical Specialist, Evergreen Certifications. Evaluare, sprijin și strategii pentru adulți autiști, pe tot spectrul de prezentări.Formare specializată
ADHD-CCSPADHD Certified Clinical Services Provider, Evergreen Certifications. Funcție executivă, disreglare emoțională și practică informată de RSD.
ADHD-CCSPADHD Certified Clinical Services Provider, Evergreen Certifications. Funcție executivă, disreglare emoțională și practică informată de RSD.Formare academică
London Metropolitan UniversityBSc (Hons) Counselling & Coaching, First Class Honours — formare integrativă care reunește cadre centrate pe persoană, psihodinamice și cognitiv-comportamentale.
London Metropolitan UniversityBSc (Hons) Counselling & Coaching, First Class Honours — formare integrativă care reunește cadre centrate pe persoană, psihodinamice și cognitiv-comportamentale.Primul contact
Prima ședință nu îți cere să fii pregătit
Ne vedem online, pe Google Meet, treizeci de minute. E discuția de cunoaștere, gratuită; ședințele de terapie, dacă mergem mai departe, durează cincizeci de minute. Nu trebuie să vii cu povestea ordonată, cu o listă sau cu un diagnostic. Poți să începi de oriunde: de la ce s-a întâmplat săptămâna asta, de la ceva vechi de zece ani sau de la faptul că nu știi cum să începi.
Ce fac eu în prima ședință e mai ales să ascult și să întreb, ca să înțeleg cum funcționezi tu, nu cum ar trebui să funcționeze cineva. Undeva spre final îți spun ce am înțeles și de unde aș porni, în cuvinte simple, iar tu îmi spui dacă sună a tine sau nu. Dacă nu sună, schimbăm direcția, nu pe tine.
Nu îți cer să te decizi la final. Terapia pe care o fac nu are un număr fix de ședințe, așa că nu îți pot promite „în opt ședințe se rezolvă” și nici nu vreau. Mergem cât are sens, verificăm din când în când unde am ajuns, iar tu poți să te oprești oricând, fără să fie nevoie de explicații.
Dacă ai nevoie de pauze, de camera oprită, de scris în loc de vorbit sau de un ritm mai lent, spune de la început. Nu e o excepție care se negociază; e felul în care lucrez.
Primul pas
Pregătit să începi?
Primul pas este o conversație. Hai să vedem dacă suntem potriviți.
Prima consultație (30 de minute) e gratuită și fără nicio obligație.
Mesajul tău pleacă deja scris