Giancarlo Cristea
Bibliotecă Video
Explicații liniștite, în ritmul tău.
Aici sunt strânse videoclipuri despre autism, ADHD, AuDHD, burnout și felul în care sistemul nervos cere sprijin. Nimic nu se urmărește în ordine: alegi tema care te privește acum, te uiți cât ai spațiu și te oprești când vrei. O parte dintre ele explică, altele te ghidează printr-un exercițiu scurt. Totul e gratuit, fără cont și fără grabă.
Alege o temă
Neurodivergență
10 temeSănătate & wellbeing
8 temeColecții tematice
Direct pe această temă
1:29Autism & Experiența Autistică
Ajungi la final? (Simulare suprasensibilitate senzorială)
O simulare scurtă care arată cum se acumulează stimulii senzoriali până la suprasolicitare. Utilă și pentru cei din jur.
National Autistic SocietyRedă aici →
17:32Autism & Experiența Autistică
Importanța stimming-ului la adulții diagnosticați târziu
De ce stimming-ul (autoreglarea prin mișcare repetitivă) este sănătos și necesar, nu ceva de corectat.
Mom on the SpectrumRedă aici →
4:13Autism & Experiența Autistică
Cunoști semnele unui meltdown autist?
Cum recunoști semnele timpurii ale unui meltdown și de ce nu e un capriciu, ci răspunsul sistemului nervos la prea mult, prea repede.
BBC ScotlandRedă aici →
6:44Autism & Experiența Autistică
Meltdown-uri autiste: Ce faci?
Pași concreți pentru tine sau pentru cineva apropiat în timpul și după un meltdown, cu accent pe siguranță și recuperare.
Autism ExplainedRedă aici →
4:00Autism & Experiența Autistică
Introducere în monotropism (teoria atenției autiste)
Modelul monotropismului explică atenția autistă ca un singur canal intens. Ajută să înțelegi hiperfocusul și de ce întreruperile dor.
The Autistic AdvocateRedă aici →
9:55Autism & Experiența Autistică
Damian Milton despre problema dublei empatii
Cercetătorul care a formulat teoria explică de ce neînțelegerea dintre persoane autiste și neurotipice merge în ambele sensuri.
Studio 3Redă aici →
30:28Autism & Experiența Autistică
Autism și dubla empatie — Dr. Damian Milton (Univ. Kent)
Prezentarea academică originală a teoriei dublei empatii: de ce dificultățile sociale nu sunt un deficit autist, ci o problemă mutuală de comunicare.
University of KentRedă aici →
8:55Autism & Experiența Autistică
Monotropism și stări de flow — Damian Milton (Studio 3)
Damian Milton explică cum monotropismul — atenția autistă cu un singur canal, intensă — stă la baza dificultăților de tranziție și a stărilor de flow.
Studio 3Redă aici →
43:02Autism & Experiența Autistică
Interese speciale și hiperfixații în autism
O privire afirmativă asupra intereselor focalizate ca sursă de bucurie, expertiză și reglare.
Toon RuinsRedă aici →
44:35Autism & Experiența Autistică
Autism la adulți — 55 de semne mai puțin cunoscute
O listă extinsă de trăsături autiste care adesea trec neobservate la adulți, utilă pentru cei care se recunosc fără să fi primit un diagnostic.
Orion KellyRedă aici →
13:49Autism & Experiența Autistică
Meltdown, shutdown și burnout autistic — care e diferența?
Explică pe înțelesul tuturor cele trei stări care se confundă des, cu semne concrete pentru fiecare și ce ajută în fiecare caz.
Mom on the SpectrumRedă aici →
Ating și această temă
9:52Experiențe Trăite
Cum este cu adevărat să fii autist
O perspectivă la persoana întâi despre cum se simte lumea dinăuntru: stimming, suprasolicitare senzorială și nevoia de predictibilitate.
TED · Ethan LisiRedă aici →
24:41Reglare Emoțională
De ce nu îmi pot numi emoțiile? Alexitimia în autism și ADHD
Explicație amplă a dificultății de a identifica și numi emoțiile, cu exemple din viața de zi cu zi și pași de antrenament.
Nicola Knobel (Audhd)Redă aici →
14:10Procesare Senzorială
Autism și interocepție (conștientizarea corpului și reglarea emoțională)
Leagă semnalele interne ale corpului de reglarea emoțională, pentru cei care simt greu ce se petrece în corpul lor.
Autism From The InsideRedă aici →
3:40Experiențe Trăite
Stimming — ce este și de ce contează
O explicație trăită a stimming-ului ca autoreglare validă și necesară, nu ca obicei de oprit.
Agony AutieRedă aici →
17:23Procesare Senzorială
Supraîncărcarea senzorială în AuDHD
Cum se ciocnesc nevoile senzoriale autiste cu căutarea de stimulare din ADHD și de ce apare senzația de „prea mult și prea puțin" în același timp.
Mom on the SpectrumRedă aici →
12:43Masking
5 semne că ești o persoană autistă high-masking cu ADHD
Cinci semne care ajută persoanele AuDHD diagnosticate târziu să recunoască mascarea devenită atât de automată încât n-o mai observă.
Auticate with Chris & DebbyRedă aici →
8:51Experiențe Trăite
Cameleonii: femei și fete autiste care își maschează identitatea
De ce autismul e des trecut cu vederea la femei și fete, care învață să se camufleze, și care e prețul.
SBS The FeedRedă aici →
23:52Experiențe Trăite
Demascarea ca adult autist cu mascare intensă
Discuție despre ce înseamnă practic demascarea, de ce e un proces lent și cum se face în siguranță, pas cu pas.
Auticate with Chris & DebbyRedă aici →
31:46Experiențe Trăite
Burnout autistic și odihnă autistică — conversație cu Carole Jean Whittington
O discuție lungă despre ce înseamnă odihna reală pentru o persoană autistă, de ce odihna „obișnuită" nu reface energia și cum arată recuperarea în timp.
Danielle Sullivan | NeurodivergingRedă aici →
48:14Reglare Emoțională
Autism și alexitimie — cum se procesează emoțiile
O prezentare academică a felului în care alexitimia și autismul se întrepătrund în procesarea emoțiilor, cu implicații practice pentru sprijin și autocunoaștere.
CRAERedă aici →
1:09:37Burnout Neurodivergent
Contabilitate energetică — abordare neuroafirmativă a stresului și a burnout-ului
Prezentare completă a metodei prin care îți notezi ce îți consumă și ce îți reface energia, ca să vezi negru pe alb de ce ajungi în deficit.
AsIAm IrelandRedă aici →
Practică ghidată video
Bibliotecă Video Exerciții Practice
Ghiduri video pas cu pas pentru exerciții concrete — respirație, stimulare vagală, grounding senzorial, recuperare meltdown și mai mult. Folosește împreună cu instrumentul Biblioteca de Grounding.
Alege o temă
Corp & sistem nervos
6 temeEmoții & identitate
4 teme6 exerciții
2:47Respirație
Box Breathing — demonstrație 1
Exercițiu: Box Breathing
Respiri în patru timpi egali — inspiri, ții, expiri, ții — de obicei pe câte patru secunde. Ritmul regulat încetinește inima și îi spune sistemului nervos că e în siguranță, iar îl poți face oriunde, fără să atragi atenția.
RespirațieRedă aici →
1:06Respirație
Box Breathing — demonstrație 2
Exercițiu: Box Breathing
Aceeași respirație în patru timpi egali, într-o variantă scurtă și rapidă. Bună când vrei doar să-ți reamintești ritmul sau ai nevoie de o coborâre de câteva minute între activități.
RespirațieRedă aici →
5:37Respirație
Respirație 4-7-8 — demonstrație 1
Exercițiu: Respirație 4-7-8
Inspiri pe patru, ții pe șapte, expiri lung pe opt. Expirația prelungită apasă frâna naturală a corpului (nervul vag), de aceea ajută înainte de somn sau când te prinde un val de panică.
RespirațieRedă aici →
5:52Respirație
Respirație 4-7-8 — demonstrație 2
Exercițiu: Respirație 4-7-8
A doua demonstrație a aceluiași tipar 4-7-8, cu un alt ghidaj, ca să găsești ritmul care ți se potrivește. Cheia rămâne expirația mai lungă decât inspirația.
RespirațieRedă aici →
3:53Respirație
Respirație Diafragmatică — demonstrație 1
Exercițiu: Respirație Diafragmatică
Respiri din burtă, lăsând diafragma să facă munca, în loc de respirația superficială din piept. Corpul citește respirația adâncă și lentă ca pe un semn de siguranță și iese încet din alertă.
RespirațieRedă aici →
3:02Respirație
Respirație Diafragmatică — demonstrație 2
Exercițiu: Respirație Diafragmatică
A doua demonstrație a respirației de burtă, utilă dacă vrei să vezi mișcarea explicată din alt unghi. Cu o mână pe abdomen simți dacă respiri din locul potrivit.
RespirațieRedă aici →