Gânduri care nu se lasă, verificări care nu se termină, ritualuri pe care nu le vede nimeni. Aici lucrăm cu ciclul din spatele lor, cu rușinea care vine odată cu ele și cu diferența dintre un ritual care te consumă și unul care te liniștește. Nu stârpesc ce te ajută și nu dau liniștirea pe care o cauți.
E pentru tine dacă
Nu începe cu mine dacă
Ești în criză chiar acum
Dacă simți că ai putea să-ți faci rău, sau nu ești sigur dacă un gând de felul ăsta trebuie luat în serios, nu începe cu mine. Sună la 112, sau, în România, la depreHUB: 0374 456 420, gratuit și non-stop. Din Marea Britanie, Samaritans: 116 123, tot gratuit și non-stop. Locul tău aici rămâne și după.
Vrei programul structurat de expunere cu prevenirea răspunsului (ERP)
ERP e tratamentul cu cele mai multe dovezi în OCD și cere un terapeut format special pentru el. Eu nu sunt acel terapeut și prefer să-ți spun din prima, în loc să-ți ofer ceva care seamănă cu el. Te pot ajuta să cauți unul, iar dacă vrei, lucrăm în paralel la ce ERP nu atinge de obicei: rușinea, vocea critică și ce stă sub ele.
Ritualurile îți iau ore din zi sau îți fac rău fizic
Dacă nu mai poți ieși din casă, dacă pielea ți se rănește de la spălat sau mănânci și bei mai puțin decât ai nevoie, o ședință pe săptămână nu e suficientă și nu e responsabil să pretind că ar fi. Medicul de familie sau o evaluare psihiatrică vin întâi, iar eu pot veni alături. Nu prescriu medicație și nu fac evaluări psihiatrice.
Cineva te trimite ca să-ți dispară ritualurile
Dacă un partener, un părinte sau un medic vrea să renunți la ritualuri, iar tu nu le simți ca pe o problemă, spune-mi. Un ritual care te liniștește, îți dă predictibilitate sau îți face plăcere nu e o compulsie, și nu lucrez ca să-l scot. Dacă îți face rău sau te limitează, decizia îți aparține tot ție.
Cum arată în viața de zi cu zi
Ai încuiat, ai simțit clanța, ai ieșit pe scară. Și acolo, o întrebare mică: și dacă nu? Te întorci, verifici, pleci. A treia oară nu mai crezi nici ochilor, ai doar un „încă nu se simte bine”. Nu ți-e frică din lipsă de logică, fiindcă știi că e încuiată. Frica pur și simplu nu discută cu logica.
La cină ai spus ceva. Poate a sunat urât. Seara rulezi propoziția de patruzeci de ori, cauți cum a primit-o celălalt, cauți ce ai fi putut spune. Din afară ești calm. Pe dinăuntru faci o muncă de o oră pe care nu o vede nimeni, iar uneori nici tu nu o numești altfel decât „m-am gândit mult”. Un ritual mental obosește la fel ca unul făcut cu mâinile.
Ești cu cineva drag, într-o seară liniștită, și îți trece prin cap un gând urât, despre el sau despre tine. Nu l-ai vrut, te sperie, și tocmai de asta rămâne. Începi să-l verifici: ce înseamnă că l-am avut, ce fel de om sunt? Mulți oameni cu OCD au crescut crezând că sunt oameni răi din cauza unor gânduri pe care nu le-au ales, de aici și rușinea care se adună peste ani.
Ce facem împreună
Aproape toți oamenii au gânduri care nu le aparțin. În OCD, ele rămân și se mută în viață.
Punctul de plecare e simplu: gândurile intruzive, urâte, ciudate sau rușinoase, le au aproape toți oamenii, și în cele mai multe cazuri trec. În OCD, gândul e citit ca pericol, iar tot ce faci ca să-l scoți (verifici, ceri liniștire, speli, repeți în minte, eviți) îl face să revină mai tare. Conținutul se prinde de ce contează cel mai mult pentru tine, de aceea pare atât de personal și de cumplit.
Încă ceva, pentru cine e și autist ori cu ADHD: nu orice repetiție e compulsie. Stimming-ul, rutinele și ritualurile care te liniștesc sau îți fac plăcere nu sunt OCD, iar la mine nu se stârpesc. Diferența, pe scurt: repetiția autistă de obicei scade anxietatea, compulsia din OCD o ține sus și e nedorită. Dacă un ritual e o problemă pentru tine sau nu, hotărăști tu. Se pot găsi amândouă în aceeași persoană, și atunci le despărțim cu grijă, împreună.
Ce lucrăm, concret: ne uităm la ciclul tău, ce a pornit gândul, ce ai simțit, ce ai făcut ca să scapi și ce a urmat. Nu negociez cu gândul și nu dau liniștirea pe care o cauți: dacă îți răspund de fiecare dată „nu, nu e periculos”, devin eu ritualul. Ne uităm și la ce ocolești, și la ce schimbă în jur ca cei apropiați să te ajute, fiindcă ajutorul care preia ritualurile pentru tine poate ține OCD-ul în loc.
Cu ce lucrez, din cele de pe pagina Abordare: Sistemul Familiei Interne, care privește obsesia și ritualul ca părți ale tale cu un rost de protecție, supraîncărcate, nu ca pe un dușman de învins. Terapia Schemelor, pentru vocea critică și rușinea formate în anii în care credeai că ești un om rău. Reglarea Sistemului Nervos, pentru alarma din corp. Terapia Centrată pe Persoană, ca temelie. Și unele abilități din Terapia Comportamentală Dialectică, când valul emoțional e prea mare. Nu fac ERP structurat; dacă îl vrei, îl faci cu un specialist și noi lucrăm în paralel, nu în locul lui.
Chestionarele psihometrice
Chestionarele: ca să vezi tabloul, nu ca să primești un verdict.
Procesul e cel de pe celelalte pagini: un pachet de început (WHO-5, PHQ-9, GAD-7) înainte de prima ședință ori la scurt timp după, ca să vedem unde ești acum cu starea de bine, cu dispoziția și cu anxietatea. Dacă depresia iese ridicată, îți spun deschis că poate avea prioritate, fiindcă o depresie severă schimbă ordinea în care lucrăm.
Pentru OCD ai pe site OCI-R, un inventar de 18 enunțuri, cinci minute. Arată care dintre cele șase dimensiuni sunt mai prezente la tine: verificarea, spălarea, ordinea, strânsul de lucruri, gândurile care nu se lasă și numărarea. Pentru autiști trebuie citit cu grijă, fiindcă preferința pentru ordine și aranjat poate ieși mare fără să fie OCD. De asta îl citim împreună, nu îl iau drept verdict.
Nu sunt un examen, nu pun diagnostic și nu înlocuiesc o evaluare. Nu sunt nici o condiție ca să lucrăm împreună. Răspunsurile stau în contul tău din zona clienților, le vezi și tu, iar ciorna se salvează dacă te oprești la jumătate.
Primele luni
Conversația de început, 30 de minute, gratuită
Pe Meet. Fără formular înainte. Poți întreba tot și poți spune cât vrei despre ce ți se întâmplă, inclusiv nimic despre conținutul gândurilor, dacă ți-e rușine. Nu e nevoie să-l spui ca să lucrăm.
Prima ședință
Ne cunoaștem. Ascult ce ai încercat, ce te-a ajutat, ce nu, și ce înseamnă pentru tine un ritual care te liniștește față de unul care te consumă. Nu pornim de la „ce nu e în regulă la tine”.
Primele săptămâni
Facem harta: ce pornește gândul, ce simți, ce faci, ce ocolești, cine din jur ajută fără să știe că întreține ciclul. Fără sarcini fixate de mine; dacă vrei să notezi ceva între ședințe, o facem împreună.
Primele luni
Intrăm în lucrul pe părți și pe rușine: cine din tine spune „și dacă”, de ce a învățat să strige așa, ce ar avea nevoie ca să se liniștească fără ritual. În paralel, lucru pe corp, pentru alarma care pornește înaintea gândului.
Ce lucrăm mai departe
Viața din jurul OCD: relații, muncă, ce ai ocolit ani de zile. La ce ritm și cu ce pași, hotărâm împreună. Dacă ai ales și ERP cu un specialist, aici e locul în care îți păstrezi sprijinul.
Cum știm dacă merge
Gândurile nu dispar neapărat, și nu asta urmărim. Semnul pe care îl caut: gândul durează mai puțin, te mai tulbură mai puțin, iar ritualul îți ia mai puțin din zi. Două întrebări scurte la sfârșitul ședințelor, dacă vrei să le completezi.
Cât ține
Nu-ți pot promite un număr și nu-ți dau un termen. Dacă te oprești o vreme și te întorci, nu e un eșec și nu-ți cer explicații.
Întrebări pe care mi le pun oamenii
Nu pot dovedi pe o pagină că gândul tău e inofensiv, și nici n-ar ajuta: o dovadă cerută din nou și din nou devine ritual. Pot spune ce se știe: gândurile intruzive, inclusiv cele urâte, apar la aproape toți oamenii, iar în OCD diferă felul în care sunt citite, nu faptul că apar. Ce înseamnă asta pentru tine, vedem împreună, la ritmul tău.
Da, și se întâmplă destul de des. De multe ori se amestecă: rutina autistă poate fi luată drept OCD, iar un OCD adevărat poate fi pus pe seama autismului. Le despărțim după un criteriu simplu, dacă repetiția liniștește sau îți ține frica sus, și te las pe tine să hotărăști ce e o problemă pentru tine.
Da. Nu pun diagnostice și nu fac evaluări. Lucrăm cu felul în care funcționezi, nu cu o etichetă, iar dacă vrei o evaluare oficială, te ajut să afli unde se poate face.
Nu te pun să faci ceva ce nu alegi. Ritmul îl stabilim împreună, iar acolo unde frica e mare mergem întâi la ce o ține, nu la confruntare. Dacă vrei un program de expunere structurat, e treaba unui specialist ERP, și îți spun cinstit cum se caută unul.
Aș putea, și ți-ar fi mai bine zece minute. Dar fiecare liniștire primită îți antrenează mintea să mai ceară una, și ciclul se strânge. De aceea nu o dau, și nu e din răceală. Îți dau altceva: să stăm împreună cu nesiguranța un pic mai mult decât poți singur.
Doar dacă le ceri tu. Pot propune ce să încerci între ședințe, iar dacă nu iese, nu discutăm de ce nu ai făcut, ci ce a apărut când ai încercat.
Stau în contul tău din zona clienților, le vedem noi doi, le poți reciti oricând. Nu ajung la medicul de familie sau la angajator decât dacă ceri tu în scris. Detaliile sunt pe pagina de confidențialitate.
Ședința standard e 80 de lire, 50 de minute. Tarif redus de 50 de lire pentru România, Europa de Est și Turcia. Pentru cei aflați în șomaj sau pe beneficii sociale, în afara României, Europei de Est și Turciei, tariful e 60 de lire. Conversația de început e gratuită, 30 de minute.
Un pas mic
Începe cu ce ți se pare mai ușor. Niciunul dintre pașii de mai jos nu cere să spui ce gânduri ai.
Ce spun clienții
“Cu Giancarlo, vă veți simți ascultați, respectați și, cel mai important, înțeleși.”
OCD — gânduri care nu se lasă, ritualuri care obosesc
Gânduri care nu se lasă, verificări care nu se termină, ritualuri pe care nu le vede nimeni.
ProgramareDacă ții la cineva cu OCD și ți se cere, iar și iar, să confirmi că totul e în regulă: două videoclipuri despre cum răspunzi fără să întărești bucla.
Alte servicii
Instrumente de autoevaluare
Ofer o primă consultație gratuită de 30 de minute. Fără angajament.
Consultație Gratuită
