Este subscala de epuizare personală din Inventarul Burnout Copenhaga: șase întrebări despre oboseala fizică și psihică generală — cât de des, în ultima vreme, te simți obosit, stors, epuizat sau la capătul resurselor. Măsoară oboseala de ansamblu, nu epuizarea legată de un anumit rol.
Este un test de orientare, pe care îl completezi online în aproximativ două minute, cu scor imediat de la 0 la 100 și o interpretare pe înțelesul tău. Un scor de 50 sau mai mult este pragul obișnuit pentru epuizare semnificativă. Este un screening al stării tale recente, nu un diagnostic clinic.
Este scris dintr-o perspectivă care afirmă neurodivergența: la adulții autiști și cu ADHD, epuizarea se adună adesea din mascare și din medii care cer, discret, mai mult decât poate da sistemul nervos. Burnout-ul este un semnal de a reduce încărcarea și de a te reface, nu un semn de slăbiciune — și merită pus alături de o verificare a epuizării autiste sau a energiei.
6 enunțuri, aproximativ două minute, scor 0-100 imediat
Bazat pe subscala de epuizare personală CBI (Kristensen et al., 2005)
Anonim — nu trebuie să te înscrii nicăieri
Screening doar pentru orientare, nu un diagnostic clinic
Subscală de 6 enunțuri ce măsoară nivelul general de oboseală fizică și psihică, evaluând nivelul de epuizare personală pe o scală de la 0 la 100 de puncte.
„Ce înseamnă?" dacă o întrebare nu e clară, apasă asta sub întrebare pentru o explicație simplă.
„Nu sunt sigur de răspuns" dacă răspunsul tău e doar o aproximare, marchează-l. Nu schimbă scorul — doar îmi arată unde putem reveni împreună.
6 enunțuri -- ~2 min
Local-first — datele tale rămân pe dispozitiv
0 / 60%
Tastele 1-5 pentru răspuns rapid
Cât de des ai experimentat fiecare dintre următoarele în ultima lună?
1.Întrebarea 1 din 6. Cât de des te simți obosit/ă?
2.Întrebarea 2 din 6. Cât de des ești epuizat/ă fizic?
3.Întrebarea 3 din 6. Cât de des ești epuizat/ă emoțional?
4.Întrebarea 4 din 6. Cât de des te gândești: „Nu mai pot"?
5.Întrebarea 5 din 6. Cât de des te simți uzat/ă?
6.Întrebarea 6 din 6. Cât de des te simți slăbit/ă și vulnerabil/ă la boli?