Instrument de auto-observare, practică Giancarlo Cristea, 2026
Energie
Cât de multă energie ai și cât de mult o consumă viața de zi cu zi, în ultima săptămână. 10 itemi, profil pe cinci surse de consum. Ideal de repetat în timp și de pus alături de CAT-Q.
10 itemi -- ~2 min
Local-first — datele tale rămân pe dispozitiv
0 / 100%
Tastele 1-5 pentru răspuns rapid
Gândește-te la ultimele 7 zile. Cât de des a fost adevărat fiecare lucru pentru tine?
Acesta este un instrument de auto-observare și monitorizare, nu un test psihometric validat și nici un instrument de diagnostic. Pragurile sunt orientative, pentru reflecție și urmărire în timp, nu standarde clinice. Folosește-l ca punct de plecare pentru o discuție cu terapeutul.
Energie fizică
1.Corpul meu s-a simțit obosit sau fără energie, chiar și după ce m-am odihnit.
2.Mi-a fost greu să încep sau să termin activități fizice obișnuite din cauza oboselii.
Încărcare senzorială
3.Zgomotul, lumina, texturile sau aglomerația m-au copleșit și mi-au consumat energia.
4.După un mediu intens senzorial, am avut nevoie de timp și liniște ca să-mi revin.
Baterie socială
5.Interacțiunile sociale m-au lăsat golit/ă de energie, chiar și cele plăcute.
6.Am simțit că trebuie să mă prefac sau să mă adaptez ca să mă potrivesc, iar asta m-a obosit.
Capacitate executivă
7.Mi-a fost greu să pornesc sarcini, să trec de la una la alta sau să iau decizii.
8.Sarcinile zilnice (mâncare, ordine, mesaje) au cerut mult mai mult efort decât de obicei.
Recuperare
9.Odihna sau pauzele nu m-au reîncărcat cu adevărat.
10.M-am trezit deja obosit/ă sau am rămas fără rezerve la jumătatea zilei.
0/10 completate -- 0%